La plupart des méthodes de perte de poids sont basées sur toutes les interdictions, une augmentation de l'activité physique ou la prise d'outils médicaux ou d'additifs supplémentaires.
Cependant, il existe des systèmes très inhabituels. Et le plus remarquable d'entre eux est le régime alimentaire de Ducan. Avec lui, vous pouvez perdre du poids de plus de 30 kilogrammes, selon la durée du cours.
L'essence et les principes
Cette technique a été développée par le nutritionniste français Pierre Dukan. En soi, il est divisé en 4 étapes. Deux d'entre eux appartiennent à la phase active de la combustion des graisses et deux autres à la consolidation du résultat obtenu. Sans effectuer aucune des étapes, le régime alimentaire de Ducan perdra son efficacité.
L'essentiel est que le régime changera à mesure qu'il se déplace tout au long du parcours. Par exemple, l'alimentation express Ducan commence par un menu protéique. Exclusivement des aliments protéinés obligent le corps à commencer à traiter les dépôts de graisse afin d'obtenir l'énergie nécessaire. Lorsque ces processus sont lancés, il est nécessaire d'ajouter des légumes au régime. Grâce à eux, le corps est saturé de vitamines utiles et d'origine.
Règles de régime
Règles de nutrition alimentaire:
- Il est nécessaire de manger aussi peu d'aliments salés que possible.
- Buvez au moins 2 litres d'eau propre par jour.
- Les écureuils peuvent être mangés autant que vous le souhaitez, quel que soit le temps et la quantité.
- Il est nécessaire de suivre strictement toutes les règles et étapes de la méthodologie. Sinon, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité.
- Afin de calculer correctement l'apport calorique quotidien, vous devez utiliser la calculatrice de poids pour le régime Dukan.
- La durée de la technique dépend de la quantité dont vous avez besoin pour perdre du poids.
La séquence des étapes
Étapes:
- L'attaque du régime alimentaire de Ducan. Il s'agit de l'étape la plus courte, dont le but est d'accélérer les processus métaboliques.
- Alternance. Il s'agit de la phase clé dans laquelle les couches de graisse sont brûlées.
- Fixation. Lorsque le résultat est obtenu, il doit être fixé. Le corps commence à s'habituer à un nouvel état.
- Stabilisation. Cette étape, selon un nutritionniste, devrait s'étendre jusqu'à la fin de la vie d'une personne. Ce n'est que de cette manière que le résultat peut être conservé.
Avant de commencer la méthodologie, vous devez vous préparer. Tout d'abord, contactez votre médecin et spécifiez avec lui si vous pouvez appliquer ce régime sur votre corps. S'il a donné le bien, vous pouvez commencer à vous préparer. Pour que la première étape (attaque) ne frappe pas le corps, il est nécessaire 14 jours avant de commencer à réduire la quantité de sucre et de sel consommé. Peu à peu, il est nécessaire d'éliminer les produits de pâtisserie et de boulangerie achetés du régime alimentaire. Ils peuvent être remplacés par les recettes proposées pour cette technique.
Pour les avantages et les inconvénients
Cette technique unique a à la fois des forces et des faiblesses.
Avantages:
- Dans les étapes initiales, l'excès de poids part rapidement. Grâce à cela, une personne est renforcée psychologiquement en passant à son objectif ultime.
- Une variété de régime.
- La capacité d'adhérer au menu formé dans diverses conditions. Un indicateur très important pour les personnes qui travaillent beaucoup.
- Il n'y a pas de restrictions de temps pour les repas et les portions.
Défauts:
- Le régime alimentaire contient une grande quantité de protéines qui surcharge le travail des reins et du foie.
- Le niveau de cholestérol nocif dans le sang augmente.
- Une petite quantité de fibres. Très souvent, il y a des problèmes avec le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Menu
Le résultat général dépend de l'exactitude du menu du régime Ducan pour chaque jour. Table avec un régime hebdomadaire:
| Jour de la semaine | Bottier | Menu approximatif |
| Lundi | 1 | Omlet frit dans une casserole de 3 œufs, plusieurs morceaux de filet de poulet |
| 2 | Fromage au chalet | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Cocotte de fromage cottage granulaire et de deux œufs | |
| 5 | Poitrine de poulet au four avec de l'ail et des carottes | |
| Mardi | 1 | Crêpes avec du fromage cottage, jambon |
| 2 | 5 bâtons de crabe | |
| 3 | Boeuf bouilli avec des légumes cuits | |
| 4 | Yaourt naturel | |
| 5 | Filet de saumon cuit d'herbes | |
| Mercredi | 1 | Omlet de trois œufs, filets de poisson blancs |
| 2 | Gâteau fait maison | |
| 3 | Bouillon de poulet avec deux œufs doux | |
| 4 | Pancakes Selon la recette ci-dessous, cannelle | |
| 5 | Fruits de mer avec feuilles de salade | |
| Jeudi | 1 | Bouillie de son avec l'ajout de vanille |
| 2 | 3 tranches de fromage solide, jambon | |
| 3 | Omlet avec morceaux de poitrine de poulet | |
| 4 | Fromage de chalet granulaire, verre de kéfir | |
| 5 | Boeuf cuit avec mayonnaise à la maison | |
| Vendredi | 1 | Petite sygga, omlet de deux œufs |
| 2 | Un verre de yaourt naturel, une poignée de son | |
| 3 | Oreille | |
| 4 | Mayonnaise à domicile, deux œufs durs | |
| 5 | Boulettes de viande de poulet | |
| Samedi | 1 | Deux logiciels, trois morceaux de poitrine de poulet frit |
| 2 | 6 bâtons de crabe | |
| 3 | Filet de poulet cuit | |
| 4 | Fromage à grains avec l'ajout de son | |
| 5 | Fruits de mer avec des herbes fraîches | |
| Dimanche | 1 | Fromage à la crème, 2 toasts |
| 2 | Fromage au chalet | |
| 3 | Steak de bœuf, bouillon de poisson | |
| 4 | Gâteau à domicile | |
| 5 | Poulet cuit au four |
La semaine suivante, il est nécessaire d'ajouter des salades de légumes et des légumes individuels à tant de protéines. Tous les types de traitement thermique sont acceptables.
Ce qui est possible et impossible
Si nous parlons de produits au régime alimentaire de Dukan, alors aux étapes de l'attaque et plus loin, ils sont autorisés:
- poulet, dinde, bœuf;
- fruit de mer;
- Poisson de mer blanche;
- Ham, Buzenina;
- filet de saumon et de saumon;
- œufs;
- produits laitiers (il est conseillé de consommer des produits à faible teneur en matières grasses);
- Légumes (de préférence des herbes fraîches et des fruits de saison).
Les produits restants ne sont pas recommandés.
Ducan Diet - Recettes
Sous réserve de cette technique, il existe des plats qui ont été conçus spécifiquement pour cela.
Mayonnaise
Vous ne pouvez pas utiliser de mayonnaise achetée selon les règles. Une sauce spéciale a été développée pour cela. Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 jaunes d'oeufs crus, 200 grammes de fromage cottage doux, une cuillère à café de moutarde, une pincée de sel, une cuillère à soupe d'huile de paraffine, la même quantité de vinaigre de cidre de pomme et de jus de citron.
Actes:
- Mélanger tous les ingrédients, à l'exception du jus de citron, du vinaigre de cidre de pomme et de l'huile de paraffine dans un mélangeur.
- Battre pendant 3 minutes.
- Ajouter lentement le vinaigre, le jus et l'huile.
- Battre pendant 2 minutes. La mayonnaise est prête.
Soupe
Pour préparer une soupe rapide et copieuse, vous aurez besoin de deux œufs, 200 grammes de filet de poulet, d'oignons verts, de persil et d'aneth.
Actes:
- Vous devez faire cuire du bouillon de poulet avec du filet.
- Après cela, battez deux œufs et ajoutez à la soupe.
- Versez-le avec des légumes verts finement hachés.
Ducan Diet - contre-indications et effets secondaires
Cette technique universelle a certaines contre-indications dans de telles circonstances:
- Maladies rénales et hépatiques.
- Problèmes avec le système cardiovasculaire.
- Pression accrue.
- Maladies conjointes.
- Problèmes avec le système génito-urinaire.
- Gastrite et ulcères.
- Grossesse et lactation.
Si la technique est effectuée correctement, les effets secondaires seront absents. Dans de rares cas, des perturbations des selles, l'estomac et les intestins, des problèmes avec le travail des reins et du foie peuvent survenir.
Dyukan's Diet - Revues et résultats
"Je n'ai pas vu une seule méthodologie mieux que le régime alimentaire de Ducan. Avant de commencer, j'ai à peine compris comment y adhérer. J'ai visité la consultation du médecin, mené une préparation appropriée et commencé un changement dans mon alimentation. Le résultat a été satisfait rapidement et sans aucun problème ou effets secondaires. Si vous avez besoin de bien efficace, la peau est devenue plus légère, des points noirs et des éléments.
"Et le régime alimentaire de Ducan m'a aidé à retourner la silhouette après la grossesse. Je ne pouvais pas supprimer un excès de poids de manière classique et je cherchais quelque chose de spécial. Sur les conseils de la diététe, j'ai choisi cette technique. Je l'ai vraiment aimé. Je semblait ne pas avoir perdu du poids pendant 10 ans. Ce système lui-même n'est difficile qu'à première vue. Sous l'étude la plus proche, tout est simple. Continuation.
Quitter le régime
Le résultat ne sera conservé qu'avec un ensemble de mesures. Premièrement, chaque semaine, il est nécessaire d'organiser une journée de protéines. Deuxièmement, il est nécessaire d'augmenter l'activité physique. Troisièmement, buvez autant d'eau pure que possible.
Le régime alimentaire de Ducan est très efficace, mais il ne convient pas à tout le monde. Avant de commencer sa mise en œuvre, consultez votre médecin. Si, lors de la performance, des sensations étranges ou douloureuses sont apparues, refusez de réaliser la méthodologie.